2018 lapkričio 13 d., antradienis
/
Rašykite mums čia: Email
arba pasveikpats@gmail.com
Facebook
Twitter
rss
http://www.smshostingas.lt/?utm_source=pasveikpats&utm_campaign=300x300&utm_medium=300x300
5 produktai, apsaugantys nuo vėžio
5 produktai, apsaugantys nuo vėžio
Svetainėje Mdanderson.org pateikiamas sąrašas produktų, kurie užkerta kelią šiam šiuolaikinės žmonijos prakeiksmui.
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
  • ..
VISOS LIGOS. Natūralūs gydymo būdai ČIA...
 

14 priežasčių, kodėl nuolat jaučiatės pavargę(6898)

Nuotrauka
Energijos stinga ne tik dėl miego trūkumo. Kartais vieni ar kiti įpročiai išsekina tiek fiziškai, tiek psichiškai.

 

1. Pavargę nesportuojate

Jei taupydami energiją, atsisakote sporto, iš tiesų sau kenkiate. Virdžinijos universitete atliktas tyrimas parodė – tris kartu per savaitę po 20 min. sportuojantys suaugę žmonės po pusantro mėnesio jautėsi kur kas energingesni. Reguliari mankšta stiprina ištvermę, geriau funkcionuoja širdies ir kraujagyslių sistema, audiniai geriau aprūpinami deguonimi ir vitaminais. Tad užuot prigulę ant sofos, pasimankštinkite, nesigailėsite.

 

2. Per mažai geriate vandens

Net esant nedidele dehidratacijai – 2 proc. skysčių netekimui, mažėja energijos, teigia amerikiečių dietologė Amy Goodson. Dehidratavus sutirštėja kraujas, todėl širdžiai tenka greičiau plakti, kad deguonis ir maistingosios medžiagos patektų į raumenis ir organus. Norėdami apskaičiuot reikiamo vandens kiekį, padalinkite savo svorį perpus, pusę kiekio uncijomis (paverskite jas gramais) ir bus jums reikiamas vandens kiekis.

 

3. Jums trūksta geležies

Dėl geležies trūkumo atsiranda vangumas, dirglumas, silpnumas, sunku susikaupti. „Jaučiate nuovargį, nes į raumenis ir ląsteles patenka mažiau deguonies“, – aiškina dietologė A. Goodson. – Kad išvengtumėte mažakraujystės rizikos, valgykite daugiau produktų, turinčių geležies: jautienos, raudonųjų pupelių, sojos sūrio, kiaušinių (ir trynių), tamsiai žali lapinių daržovių, riešutų, žemės riešutų sviesto, taip pat valgykite vitamino C turinčių produktų (vitaminas C gerina geležies įsisavinimą). Įsidėmėkite – geležies trūkumas gali atsirasti ir dėl sveikatos sutrikimų, tad jei pastebite geležies trūkumo simptomus, eikite pas gydytoją.

 

4. Esate perfekcionistas

Jei siekiate būti perfekcionistu (kas iš esmės yra neįmanoma), jūsų darbas visada bus sunkesnis, įspėja psichiatrijos profesorė Irene Levine. – Užsibrėžiate tokius nerealistiškus tikslus, kad juos sunku arba neįmanoma įgyvendinti, o galiausiai nėra jokio pasitenkinimo.“ I. Levine pataria kiekvienam projektui numatyti tam tikrą laiką ir stengtis laikytis užsibrėžto grafiko. Laikui bėgant įsitikinsite, kad skiriant papildomai laiko, jūsų darbo kokybė nepagerėjo.

 

5. Iš musės darote dramblį

Bosas netikėtai pakviečia susitikti, o jūs jau bijote, kad gresia atleidimas? Bijote važiuoti dviračiu, nes atrodo, kad iš karto pateksite į avariją? Nuolat kuriate mintyse baisiausius scenarijus? Nerimas gali tiesiog suparalyžiuoti, psichiškai išsekinti, įspėja I. Levine. Kai užplūsta gąsdinančios mintys, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs, kokia tikimybė, kad atsitiks kažkas blogo. Buvimas gryname ore, meditacijos, sportas, pašnekesys su draugu padės nusiraminti ir realistiškiau įvertinti situaciją.

 

6. Nevalgote pusryčių

Maistas teikia kūnui energijos, o kai miegate, organizmas naudoja, ką suvalgėte per vakarienę, kad cirkuliuotų kraujas ir deguonis. Todėl ryte reikia papildyti energijos atsargas pusryčiais. Jei nevalgysite pusryčių, apims vangumas. „Pusryčiai suaktyvina medžiagų apykaitą“, – sako A. Goodson. Ji rekomenduoja pusryčiams valgyti neskaldytų grūdų produktų, liesų baltymų, sveikų riebalų. Pusryčiams galima valgyti avižinės košės su trupučiu žemės riešutų sviesto. Galima susiplakti vaisių kokteilį su baltymų milteliais, liesu pienu ir migdolu aliejumi arba suvalgyti du kiaušinius su neskaldytų grūdų duonos riekele bei liesu graikiniu jogurtu.

 

7. Maitinatės greituoju maistu

Daug cukraus, greitai įsisavinamų angliavandenių turinčių produktų yra aukštas glikemijos indeksas indikatorius, kaip greitai angliavandeniai padidina cukraus lygį kraujyje. Nuolatinis staigus cukraus lygio padidėjimas, o paskui staigus sumažėjimas baigiasi chroniniu nuovargiu. Kad išlaikytumėte tolygų cukraus lygį, ryte, vakare ir per pietus suvalgykite liesų baltymų ir neskaldytų grūdų. Valgykite vištieną (keptą orkaitėje ar troškintą), rudųjų ryžių, lašišos, saldžiųjų bulvių ar salotų su vištiena.

 

8. Jums sunku pasakyti „ne“

Noras įtikti žmonėms dažnai tenkinamas jūsų energijos ir laimės sąskaita. Blogiausia, kad laikui bėgant gali sukilti pyktis. Ar vaiko trenerė paprašė iškepti sausainių futbolo komandai, ar viršininkas paprašė padirbti šeštadienį, neprivalote sutikti. Išmokite sakyti „ne“. Psichologė Susan Albers pataria praktikuotis garsiai sakant „ne“. „Praktikuokitės vieni, sėdėdami automobilyje, – pataria ji. – Kai išgirsite, kaip taraite žodį, vėliau bus lengviau jį ištarti, kai prireiks.“

 

9. Jūsų kabinete – chaosas

Daiktais apkrautas, netvarkingas stalas trukdo susikaupti, riboja smegenų gebėjimą apdoroti informaciją, rodo Prinstono universitete atliktas tyrimas. Psichologai pataria darbo dienos pabaigoje susitvarkyti stalą, tada kitą rytą pradėsite daug pozityviau. Jei kabinetui reikia išsamesnių pertvarkų, vis tiek pradėkite nuo to, ką įmanoma sutvarkyti šią akimirką – nuo stalo ir nuo stalčių.

 

10. Dirbate per atostogas

 

Užuot gulėję paplūdimyje, tikrinate elektroninį paštą? Gresia pervargimas, įspėja medikai. Jei neleidžiate savo protui visiškai atsijungti, pailsėti, kūnui – atsinaujinti, atjaunėti, po atostogų grįšite nepailsėję. O po tikro atotrūkio pailsi smegenys, grįžta kūrybingumas.

 

1. Prieš miegą išgeriate taurę (ar dvi) vyno

Šlakelis vyno prieš miegą tarsi padeda atsipalaiduoti, bet lazda greitai gali apsisukti kitu galu. Iš pradžių alkoholis nuramina centrinę nervų sistemą, aiškina gydytojas Allenas Towfighas, bet jis sutrikdo miego trukmę. Adrenalino sistemoje alkoholis sukelia staigų šuolį, todėl po alkoholio vartojimo pabundame vidury nakties. Patariama likus trims – keturioms valandoms iki miego nebevartoti alkoholio.

 

12. Lovoje prieš miegą tikrinatės elektroninį paštą

Išmaniojo telefono, planšetinio ar nešiojamojo kompiuterio ekrano mirgėjimas gali sutrikdyti melatonino gamybą, o šis hormonas susijęs su miego ritmu. Žmonių jautrumas skaitmeninių prietaisų spinduliavimui nevienodas, bet būtų geriausia nesinaudoti jais likus dviem valandoms iki miego. Neužmiegate, kol nepasitikrinate elektroninio pašto? Tada laikykite ekraną 35 cm atstmu nuo veido, kad nesutriktų miegas.

 

13. Visą dieną stimuliuojate save kofeinu

Nieko baisaus, jei pradedate dieną kavos puodeliu – tyrimai rodo, kad trys puodeliai per dieną didelės žalos organizmui nepadarys. Bet jeigu piktnaudžiaujate kofeinu, gali sutrikti miegas, įspėja A. Towfighas. Kofeinas blokuoja cheminės medžiagos gamybą ląstelėse, kuri mus migdo. Kofeino vartojimas likus šešioms valandoms iki miego, sutrikdo miegą, taigi paskutinį kavos puodelį išgerkite vidurdienį, po pietų venkite ir kitų kofeino turinčių produktų.

 

14. Savaitgaliais vėlai gulatės

Jei šeštadienį ilgai naktinėjate, sekmadienį ilgai miegate, vakare ilgai neužmigsite, todėl pirmadienį sunkiai kelsitės, įspėja A. Towfighas. Net jei šeštadienį linksminotės iki vėlumos, sekmadienį stenkitės atsikelti įprastu laiku, o per pietus galite nusnausti. 20 minučių popietės miego atgaivina organizmą net nepasiekus gilaus miego fazės.

 

Nuotrauka
Nustatykite tikrą savo biologinį amžių(1)
Biologinis amžius ne visada sutampa su nugyventų metų skaičiumi.Tad išspręskite šį testą ir sužinokite tikrą savo biologinį amžių.Plačiau...
Nuotrauka
Vandens telkiniuose į mus prasiskverbia parazitai(0)
Maudydamiesi atviruose vandens telkiniuose galime užsikrėsti bjauriais parazitais. Jie patenka į mūsų kūno vidų net per odą (pvz., lervutės).Plačiau...
Nuotrauka
HERPES – klastingas ir pavojingas(7)
Ant lūpos ar nosies iškilęs ,,šašas“ yra klastingoji pūslelinė – herpes. Net 90 proc. Žemės gyventojų yra užkrėsti šiuo Herpes virusu. Jeigu virusas pasisėja ant viso kūno, sukelia didelius skausmus, o patekęs į galvos smegenis – virusinės kilmės encefaliPlačiau...
Nuotrauka
Kokias ligas pranašauja apgamas?(0)
Apgamų mes matome tik ant odos, tačiau nepastebime tų, kurie atsiranda ant plaučių, kepenų, širdies, kitų vidaus organų. Apgamas yra lyg signalas, kad reikalinga skubi pagalba, jis parodo, kokias ligas esame paveldėję iš savo protėvių.Plačiau...
Nuotrauka
Ne virusai kalti dėl mūsų ligų(0)
Ėmę čiaudėti, kosėti, sukarščiavę, dažniausiai pakeiksnojam prikibusį virusą ir skubame į vaistinę. Stebimės, kiek vis atsiranda naujų, iki šiol negirdėtų ligų ir kaip mutuoja tie nelemti virusai. Gydytoja homeopatė Aiva Vaivarienė linkusi virusus išteisPlačiau...
Nuotrauka
Ilgaamžiškumo paslaptis – japonų virtuvėje(0)
Japonų ilgaamžiškumo priežastis slypi jų maisto lėkštėje, kurioje dažniausiai karaliauja švieži, vos apdoroti maisto produktai.Plačiau...
Nuotrauka
Kas griauna mūsų sveikatą? Lentelė: ženklai E(1)
Kodėl verta vengti produktų su įvairiais maisto priedais ir kokią sveikatos kainą mokame už gražų ir pigų produktą?Plačiau...
Nuotrauka
Ajurvedos patarimai kiekvienam(0)
Rytų sveikatos mokymai paremti gilia patirtimi, todėl yra naudingi visiems. Sveikam Ajurveda padeda palaikyti gerą sveikatą, o sergančiam – ją atstatyti. Svarbiausia Ajurvedos nuostata – žmogus gali ir turi būti sveikas.Plačiau...
Nuotrauka
Sveikatai naudingos pavasarinės žolelės(0)
Pavasarį besiskundžiančiuosius silpnumu, nuovargiu žolininkai ragina pasinaudoti gamtos teikiamomis dovanomis: augalai yra įvairių vitaminų, mikroelementų šaltinis, padeda organizmui apsivalyti.Plačiau...
Nuotrauka
Dieviška plauko kilmė(1)
Ši tema susijusi su viso žmogaus organizmo gyvybingumu, organų veikla, kraujotaka, liaukų veikla ir t.t Plaukai yra tam tikras visatos informacijos imtuvas, per save praleidžiantis didelius kiekius informacijos.Plačiau...
Nuotrauka
Meilė gyvūnams pavojinga: kokiomis ligomis galima apsikrėsti nuo šuns arba katės(0)
Neretai savo augintinius mes sužmoginame – ne tik juos bučiuojame, bet ir leidžiame jiems valgyti iš savo lėkštės. Tuo tarpu vaikai nepraleidžia progos pamyluoti šalia daugiabučių augančių kačiukų. Pasirodo, tai baigtis gali gana liūdnai.Plačiau...
Nuotrauka
Aktyvuotos anglies nauda organizmui(165)
Esant įvairaus sunkumo apsinuodijimui, pirmiausia vartojame aktyvuotos anglies, mat esminė jos ypatybė – gebėjimas kovoti su nuodais, kurie ir sukelia apsinuodijimą.Plačiau...
Nuotrauka
Nematomi priešai, tykantys šokolade, kečupe, šaldytuve ir net druskoje(0)
Genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) vardas daugeliui vartotojų pažįstamas. Apie tokius organizmus maisto produktuose vartotojus perspėja etiketės. Galime rinktis: pigiau ir su GMO ar brangiau ir be jų.Plačiau...
Nuotrauka
Gydytojos homeopatės patarimai, kaip pasveikti be vaistų(0)
Kaip apsisaugoti nuo ligų, o susirgus - išsigydyti be cheminių vaistų, pataria natūraliosios medicinos ir farmakognozijos (augalinės kilmės vaistines medžiagas tiriantys) specialistai.Plačiau...
Nuotrauka
Žolininkų patarimai: norite greitai atsigauti po žiemos – valgykite medžių pumpurus ir piktžoles(0)
Žolininkai primena, kad bręstantys medžių pumpurai ir iš žemės prasikalusios pirmosios žolės – vertingiausi pavasario augalai, kadangi jie būna sukaupę pačias vertingiausias medžiagas.Plačiau...
Pieno produktai didina osteoporozės ir vėžio riziką(0)
NUO KO PRIKLAUSO VISO ORGANIZMO GYNYBINĖ SISTEMA?(0)
3 vaikų mama ir sveikuolė R. Venslovienė: ligos - mūsų elgesio rezultatas(0)
Ekspertai: multivitaminai - pinigų išmetimas į balą(0)
SKAUDA GALVĄ? PRIEŽASTIS ŽARNYNE.(0)
MUMIJO - iliuzija ar panacėja nuo visų ligų?(10)
Chemikas: gąsdinimas raide E sužymėtais junginiais - reklaminis triukas(0)
Penkios gyvenimo būdo taisyklės, kurios gali įveikti silpnaprotystę(0)
Kodėl TOKS gydymas draudžiamas?(0)
Žiemos sezonas: kokių vaisių ir daržovių reikia dairytis prekybos centre(0)
Kokie kambariniai augalai gali pakenkti jūsų sveikatai?(0)
Kodėl lėta reakcija gali reikšti ankstyvą mirtį(0)
V.Stonkus: žmonių sveikata prastėja dėl pašalinio vaistų poveikio(0)
Atskleisti nauji faktai, kaip mobilieji telefonai žaloja sveikatą(0)
Ajurvedos konsultantė: ir Lietuvoje galima gyventi harmoningai(0)
Kodėl nemigos žala beveik prilygsta galvos traumai(0)
Antibiotikų aukso amžius eina į pabaigą(0)
Sumaniai besislapstančios kirmėlės ir lervos mūsų organizmą alina metų metus(0)
Reikia gydyti priežastį, o ne pasekmę(0)
Kaip mūsų sveikata susijusi su kraujo grupėmis: su kuria iš jų gyventi sunkiausia(0)
Ką rodo žili plaukai?(0)
NETIKĖTINI GYDYMOSI BŪDAI(0)
Bioritmų paslaptys: kada geriausia keltis, dirbti ar ilsėtis?(0)
Gyvačių nuodai – grožiui ir sveikatai(0)
Kada mesti rūkyti dar nevėlu?(4)
Kodėl blogai, kad anksti temsta(1)
Ar kenkia čiaudulio slopinimas?(0)
Aštuoni mitai apie ligas(0)
Paros laikas ir sveikata(3)
5 įrodymai, jog jūs nesilaikote dietos(0)
Liūdna žinia lietuviams: vėžio riziką paveldėjome(0)
Ar pirtis gydo?(0)
 
DIENOS SENTENCIJA
. Žmogus, kuris sako, kad to padaryti neįmanoma - neturėtų pertraukinėti žmogaus, kuris tai daro.
Kinų išminčiai sako

 

 

Kartodami AFIRMACIJĄ - gydantį teiginį, pašalinsite ligos priežastį ir liga pasitrauks. Net jei netikite energetine žodžio galia, kartokite teiginį daugybę kartų ir pamatysite, kaip viskas ims keistis.

 

ENERGETINĖ ŽODŽIO GALIA – LABAI STIPRI.  

 

LIGA: Depresija.

 

LIGOS PRIEŽASTIS: Dažnas pyktis. Beviltiškumo jausmas.

 

GYDANTIS TEIGINYS: Myliu save. Esu ramus. Pats kuriu savo gyvenimą. Manęs neliečia kitų žmonių trūkumai ir baimės.

Jūsų reklama ČIA