Pasveikpats.lt KAS YRA KAS – vegetarai, pusiau vegetarai, lakto vegetarai ir pan.

Apdorotame maiste magnio yra nedaug. Kokius produktus rinktis?Plačiau...

Dažniausiai mums trūksta tik vieno arba dviejų vitaminų. Kokių? Tai išduoda pats organizmas.Plačiau...

Kodėl svarbu žinoti mikroelementų kiekį organizme?()

Svarbiausia tai, kad cheminiai elementai mūsų organizme nesintetinami, o gaunami su maistu, oru, per odą ir gleivinę.Plačiau...

3 požymiai, kad vartojate per daug baltymų()

Maisto įmonės stengiasi įpiršti vartotojams kuo daugiau baltymų. Vidutiniam suaugusiam žmogui per dieną reikia gauti 0,8 g baltymų kiekvienam svorio kilogramui. Tai reiškia, kad vyrams maždaug reikėtų gauti 56 g, o moterims – 46 g baltymų per dieną.Plačiau...

Tiesa ir mitai apie vitaminus()

Vitaminai - smulkiamolekuliai organiniai junginiai, reikalingi gyviems organizmams gyvybinei būklei palaikyti, bet kurių pats organizmas pasigaminti (sintetinti) negali, todėl gauna su maistu.Plačiau...

Apie B12 kiek kitaip()

Anksčiau aplinkiniai dažnai klausdavo – iš kur nemėsėdžiai gauna geležies ar baltymų. Dabar gi pagrindinis klausimas keičiasi į ,,o kaip su B12?” Girdėjau, kad B12 sintetinamas žarnyne. Bet kiek šios žinios patikimos? Gilinamės.Plačiau...

Viskas apie vitaminą A. Kiekių lentelė maisto produktuose()

Trūkstant šio vitamino sutrinka regėjimas prieblandoje,neretu atveju išsivysto mažakraujystė, pablogėja odos būklė (pleiskanoja, išblykšta).Plačiau...

KAI ORGANIZME TRŪKSTA GELEŽIES()

Pavasarį ne vienas jaučiame silpnumą, o dėl žiemą persirgtų virusinių ligų ir vitaminų stokos dažnai susergame ir mažakraujyste, kitaip dar vadinama anemija. Gana dažnai mažakraujystę sukelia geležies stygius kraujyje.Plačiau...

Svarbu. Kai organizme trūksta JODO.()

Jodas-tai mikroelementas, kurio žmogui reikia nedaug-150 mikrogramų per parą. Visame žmogaus kūne yra 10-20 miligramų jodo, daugiausia – skydliakėje. Kai organizme trūksta jodo, išsivysto daugybė ligų.Plačiau...

Išsklaidytas mitas apie vitaminus()

28 mlrd. dolerių (70,32 mlrd. Lt) vertės vitaminų pramonei suduotas dar vienas skaudus smūgis – JAV pareigūnai patvirtino: nei vitaminas E, nei beta karotinas neapsaugo nei nuo širdies ligų, nei nuo vėžio.Plačiau...

Pagiriamasis žodis ŽUVŲ TAUKAMS()

Islandijos gyventojai gyvena bene ilgiausiai Europoje. Jie rečiau serga ir širdies- kraujagyslių ligomis. Islandų mityboje gausu jūros žuvies, kurioje daug Omega-3 riebalų rūgščių.Plačiau...

Vitaminai augaliniuose produktuose()

Pateikiame produktus, kuriuose yra didesnė tikimybė rasti didesnius tam tikros medžiagos kiekius. Tikslus vitaminų ir mineralų kiekis augaluose priklauso nuo dirvos, kurioje augalas augo, jo šviežumo, perdirbimo ir kitų veiksnių.Plačiau...

APIE VITAMINUS()

Problemų su vitaminais ir mikroelementais viso labo trys: jų visiškas nebuvimas, deficitas ir perteklius.Plačiau...

Ką reikia žinoti apie sočiąsias rūgštis()

Žmogui būtina su maistu gauti dviejų rūšių nepakeičiamų riebiųjų rūgščių: omega-3 (alfa linolenas) ir omega-6 (linolis).Plačiau...

Kokius sveikatos sutrikimus sukelia jodo trūkumas organizme()

Nepakankamas jodo kiekis organizme sukelia daug sutrikimų, žinomų kaip „jodo deficito sukelti sutrikimai“ – tai kretinizmas, pažeistos protinės bei reprodukcinės sveikatos funkcijos, atsilikęs fizinis vystymasis,struma.Plačiau...

Kalcio turtingas maistas pailgina moterų gyvenimą()

Kalcio turtinga dieta – tiek šio mineralo turtingas maistas, tiek ir papildų vartojimas, gali pailginti moterų gyvenimo trukmę, rodo Kanadoje atliktas tyrimas.Plačiau...

Magnis()

Šio mineralo daugiausiai grūduose, ankštiniuose, sėklose bei žaliose lapinėse daržovėse.Plačiau...

Kalis()

Kalis, be kitų funkcijų, svarbus užtikrinant gerą nervų sistemos veiklą bei skysčių pusiausvyrą. Suaugusiam žmogui per parą reikia apie 4000 mg kalio.Plačiau...

Kalcis()

Dažnai manoma, kad pienas yra geriausias kalcio šaltinis, tačiau ištyrus paaiškėjo, kad iš kai kurių augalų kalcis įsisavinamas iki 3 kartų geriau.Plačiau...

Geležis()

Geležis yra būtina kraujo gamyboje, jos yra ir kai kuriuose fermentuose bei raumenų baltymuose. Per parą suaugusiam vyrui reikia apie 10 mg, moteriai – 15 mg. Paauglystės, nėštumo bei maitinimo krūtimi laikotarpiu geležies poreikis yra didesnis.Plačiau...

Mineralai. Fosforas()

Fosforas svarbus užtikrinant kaulų stiprumą, energijos apykaitą; jis taip pat dalyvauja daugelyje kitų biocheminių procesų.Plačiau...

M i n e r a l a i. Cinkas()

Cinkas yra būtinas stipriai imuninei sistemai, fermentų gamybai, normaliam augimui, greitam žaizdų gijimui ir kt.Plačiau...

Kokių vitaminų jums trūksta?()

Dažniausiai mums trūksta viso labo vieno arba dviejų vitaminų. Kaip suprasti kokių ir kaip papildyti trūkumą?Plačiau...

Baltymai, riebalai bei angliavandeniai: kuo naudingi ir kur jų ieškoti?()

Dietologai tvirtina, kad mityba turi būti subalansuota. Jei iš savo raciono pašalinsite riebalus, galbūt ir tapsite lieknesni, tačiau ne sveikesni, rašo DELFI.ua.Plačiau...

Apie magnį()

Jei jūs nuolat jaučiate fizinį ir protinį nuovargį; galvos skausmą, jei pablogėjo atmintis ir dėmesio koncentracija, o gal esate nervingi, gali būti, kad jums trūksta magnio.Plačiau...

Maistinės medžiagos augaluose()

Norime paneigti pagrindinius veganiškos mitybos mitus, kurie pasirodo tiek Lietuvos, tiek užsienio spaudoje, bei parodyti, jog pilnavertė mityba paremta augaliniais produktais gali užtikrinti visų reikiamų medžiagų gavimąPlačiau...