KAIP ATLIKTI ŠIĄ ASANĄ. Atsigulkite ant pilvo. Smakru atsiremkite į grindis. Rankas ištieskite išilgai kūno. Delnus suspauskite į jogų kumščius – Vadžra mudrą (kai nykščiai įlenkti į kumščio vidų). Kumščius įremkite vertikaliai, nykščiais į apačią. Jei sunku (skauda, tempia) rankas pradžioje galima šiek tiek truputį sulenkti.
Įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpiant, stumiantis rankomis nuo grindų, tempiančiu atgal ir aukštyn judesiu kiek galima aukščiau pakelkite ištiestą dešinę koją. Įkvėpkite, tada koją nuleiskite.
Tą patį judesį atlikti su kaire koja. Pakartokite 2 kartus. Tada pakelkite abi kojas. Kvėpavimo schema ta pati. Pakartokite dar 2 kartus.
Ilgiau pasitreniravus, judesius galima kartoti daugiau kartų. Jei iš karto nepajėgiate pakelti abiejų kojų, treniruokitės kilnodami tik po vieną koją. Jėgų tikrai atsiras ilgiau padirbėjus.
DĖMESIO. Šio pratimo jokiu būdu negalima daryti žmonėms, kurių silpni plaučiai ir sergantiems širdies ligomis.
- Gydymas JUODUOJU BERŽO GRYBU
- Gydymas ŠLAPIMU
- Gydymas ŽIBALU
- Gydymas KVAPAIS
- Gydymas DĖLĖMIS
- Gydymas VANDENIU
- Gydymas AUKSINIU ŪSU
- Gydymas UŽKALBĖJIMAIS
- Gydymas TIBETO GRYBU
- Gydymas BIČIŲ NUODAIS
- Gydymas GARSAIS
- Gydymas SPALVOMIS
- Gydymas ČESNAKU
- Gydymas CITRINA
- Gydymas SODA
- Gydymas NATŪRALIOMIS SULTIMIS
- Gydymas MOLIU
- Gydymas MUDROMIS
- Gydymas OBUOLIŲ ACTU
- Gydymas MEDUMI
- Gydymas JODU
- Gydymas PIRAMIDĖMIS
- Gydymas ANGELŲ PAGALBA
- Gydymas OŽKOS PIENU
Žmogus, kuris sako, kad to padaryti neįmanoma - neturėtų pertraukinėti žmogaus, kuris tai daro.Kinų išminčiai sako