MANDALA meditacija(0)

Ši meditacija susideda iš 4 paprastų etapų.

1 etapas (5-15 min.). Užmerkite akis ir lengvai bėkite vietoje, pėdomis (kulnais) reikia pasiekti sėdmenis. Apie nieką negalvokite, neįsitempkite. Kvėpuokite giliai ir lygiai. Šiame etape, tokiu būdu sukaupiate labai daug Žemės energijos.

2 etapas (5-15 min.). Atsisėskite ant žemės neužmerkdami akių. Burna turi būti atpalaiduota, atverta. Švelniai siūbuokite kūnu. Tokiu būdu jūsų energija susitelkia bambos centre.

3 etapas (5-15 min.). Atsigulkite ant nugaros. Atsipalaiduokite. Būkite atsimerkę. Abi akis vienu metu sukite pagal laikrodžio rodyklę. Akis sukite kiek galima greičiau ir plačiau, tarsi norėdami apvesti jomis didelį ratą. Galvos judinti negalima. Tuo metu Jūsų burna turi būti praverta, atpalaiduota, kvėpavimas – lengvas ir ramus. Tokiu būdu Jūsų sutelkta energija nukreipiama į trečiąja akį.

4 etapas (5-15 min.). Užsimerkite ir žvilgsnį nukreipkite į tašką tarp antakių. Taip, sutelkę dėmesį  gulėkite visiškoje ramybėje.

Kontrolė: Jūs pamatysite žalios arba žydros spalvos šviesos bangas, kurios pulsuos  violetiniame fone. Bet kuriuo atveju Jūs vis tiek matysite kokias nors spalvas, kurios vėliau, atliekant 4 etapų meditaciją, vis keisis.